十月秋高气爽，万般时令蔬果丰富万般。此时恰是万般季节性的果蔬丰富的技能。诱东说念主的南瓜，芳醇四溢的芋头，以及甘好意思的地瓜......其中最受接待的要数芋头了。行为一种优质碱性食品，芋头不仅经济实惠最新全讯体育站社区，而况养分价值极高，是秋冬季节的上佳食材。

图片

芋头是一种深受东说念主们爱好的碱性食品，在秋冬季节，食用芋头不仅经济实惠，养分丰富，而况有很多健康益处。

芋头富含淀粉、卵白质、维生素B1、维生素C、钙等多种养分身分。常吃芋头有助补充能量，增强体质。中医以为，芋头味甘性平，有补中益气、健脾暖胃的作用，可调节脾胃腐败。女性一又友还不错通过食用芋头匡助调节体内激素均衡，保握形貌年青。

图片

芋头中含有的黏液质和香气身分，可起到润泽护胃、解鸩杀菌的功效。一项对于芋头养分身分的讨论标明，芋头中的卵白酶阻止剂对防备牙齿龋病有一定匡助。另外，芋头中富含的膳食纤维，也有助于促进肠说念蠕动，防止便秘。

天然芋头的食疗成果权臣，但也需要坚握永久食用才调达到最好成果。咱们不错通过万般烹调手法来吃芋头，如芋头蒸排骨、芋头饭、香芋地瓜汤等。今天我保举一皆崭新出炉的香蒸芋头糕，它的制作简便，滋味香甜，是秋日里暖胃的好遴荐。以下是具体的作念法，心爱芋头的一又友不妨试试。

图片

【健康香蒸芋头糕】 

所需材料：1个大芋头、1根低脂香肠、1碗粘米粉、2根香葱、半勺香油、1勺熟白芝麻、1小勺食盐

图片

【养分烹调要领】 

要领一：收用半个崭新的大芋头，去皮洗净后切成薄片。芋头富含淀粉和膳食纤维，有助于饱腹感的普及。将切好的芋头片放入锅中，大火蒸煮15分钟。

图片

要领二：取1根低脂香肠，去皮后切碎。低脂香肠比较无为香肠，其脂肪含量较低，更稳妥减肥时代食用。同期，准备2根崭新香葱，洗净后切成葱花。

图片

要领三：将蒸熟的芋头片压碎，肃穆不要全都压成泥状，保留一部分小块，这么不错加多口感，让每一口都充满惊喜。

图片

要领四：将压碎的芋头、1碗粘米粉、1小勺食盐、半勺香油、切好的香肠粒以及适量温水夹杂均匀。粘米粉是一种低脂高碳水化合物的食材，能提供巩固的能量供给。搅动均匀后，将夹杂物放入蒸锅中。

图片

要领五：大火蒸18分钟后，趁热撒上1勺熟白芝麻和葱花。白芝麻富含钙和卵白质，有助于增强骨骼健康。终末，用刀将芋头糕划成相宜大小的块，即可享用。

图片

【健康生计养分指南】

1、在享受芋头的厚味时，咱们需要肃穆食品搭配的科学性。据《中国养分学会》的讨论，芋头与香蕉、兔肉、鹌鹑肉、橘子、柿子、笋干等食品同期食用可能会导致躯壳不良反映，比如消化不良概况养分素招揽不全。

2、天然芋头口感软糯，养分价值丰富，但并非通盘东说念主都稳妥食用。举例，对于芋头、芝麻过敏的东说念主群，这说念香蒸芋头糕可能不是最好遴荐。同期，对于肠胃明锐、易胀气或血糖偏高的东说念主群，也应相宜死心芋头的摄入量。这是因为芋头中的淀粉含量较高，可能会加剧肠胃包袱，影响血糖死心。

总而言之，享受好意思食的同期，咱们还需要字据自己情况，作念到科学搭配、适量摄入。但愿通过健康减肥的饮食指南，全球不错在死心体重的同期，也尽情享受好意思食带来的乐趣。芋头的养分如实有意健康，冷落不错相宜加入蔬菜生果，制作健康又厚味的菜肴。终末最新全讯体育站社区，也接待全球在挑剔区共享更多对于健康饮食的办法。

本站仅提供存储职业，通盘现实均由用户发布，如发现存害或侵权现实，请点击举报。