跟着冬季的脚步贴近，东谈主们常言“立冬到后，运转补肾”。在中国传统医学中，肾被视为东谈主体的“先天之本”，承担着调理生殖、孕育、发育等多种生理功能的重负。冬季线上全讯买球站策略，动作一年四季之终，自古以来被合计是养生的最好时节，至极是对肾脏的调遣更显得尤为庞杂。
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立冬，立冬是二十四骨气中的第十三个骨气，示意冬季的运转。中医合计，立冬之后，东谈主体的吐旧容新安靖减放慢，肾气跟着天气转寒而变得隆盛，是以应该细巧补益肾气，养精精蓄锐。
立冬后补肾，不仅适应了当然界阴阳消长的端正，也相宜东谈主体生理行为的当然趋势，补肾并非浅近地追求养分的丰富，而是要免除科学的标准和边界的原则。
立冬后食调整肾：
吃温温热补益的食品。举例，当归、生姜、羊肉、、猪猪蹄、、猪肚等食品不错补肾强强腰、开胃健健脾，还不错起到保暖作用。少用冷冷饮、海海鲜等寒性食品，不错多吃坚果类的食品。
吃补精益血的食品。举例，何首乌、松针、乌龙茶等食品不错补肝肾益精血，还不错祛风活血，明目安神。
吃润润燥止止咳的食品。举例，紫苏叶、生姜、红枣等食品不错解表散寒，行气和胃，助消化，还不错润润燥止止咳。
吃润肺止止咳的食品。举例，，猪肺、百合、川贝等食品不错润润燥止止咳，清清热安神。
吃滋阴润肺的食品。举例，山药、羊肉等食品不错暖身补气、温胃健健脾。
吃滋阴养心的食品。举例，党参、黄芪等中药不错温补气血，用于体质朽迈，大哥体衰，神神疲困力等情况。
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立冬养肾羊肉汤主料：
羊腿肉500克
黑豆50克
配料：
枸杞子10克
红枣6枚
生姜3片
葱段1根
胡椒粉极少
盐极少
作念法：
羊腿肉洗净切块，加水煮沸去血渍，捞出洗净。
黑豆浸泡2小时，提前煮软。
枸杞子、红枣洗净。生姜切片，葱切段。
锅内放适量净水，加入羊肉、黑豆、生姜、葱段，大火煮开后转小火炖煮。
羊肉半熟时，加入枸杞子、红枣不息炖煮。
羊肉酥烂时，加入极少胡椒粉、盐调味。
再炖10-15分钟，让食材滋味交融。
出锅前捞掉生姜和葱段。
小贴士：
选拔羊腿肉确保养分价值高。
炖煮技艺填塞，让养分充分溶出。
适量胡椒粉助引火下行，均衡羊肉热性。
枸杞红枣加多甜味，有补肾补血作用。
这么的羊肉汤在立冬时节饮用，不错增强肾脏阳气，补肾着力更佳。也安妥冬天其他技艺食用，匡助躯壳抵保暖冷。
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茴香茯苓养肾糕主料：
小茴香籽 20克
茯苓粉 50克
糯米粉 100克
红枣 15克
调料：
肉桂粉 3克
核桃仁适量
红糖适量
作念法：
将小茴香籽洗净后入锅，加水煮沸后转小火煮10分钟，取出小茴香籽，留茴香籽汤待用。
将茯苓粉、糯米粉、红枣一王人搀杂，加入适量的茴香籽汤拌匀，揉搓至浆糊状。
加入肉桂粉拌匀，然后加入打碎的核桃讲理红糖拌匀。
把拌好的面糊压入模具中，在蒸笼中蒸约20分钟即可。
食用冷漠：这款茴香茯苓养肾糕温补肾阳，安妥肾阳不及导致的腰酸背痛、肢体冰冷、脱发等症状。红枣补血，核桃仁填精，肉桂温阳祛寒。冷漠早餐或下昼茶技艺食用1-2块，聚积服用1个月奏效。
细巧事项：
茴香籽不要煮太久，以免药效流失。
肾阳虚寒者忌食用。
糖分可笔据个东谈主口味调整。
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